आसनयोग अभ्यास के लिए उपयोगी निर्देश

 

• 👉 આસન

આસન

• 👉યોગ અભ્યાસ માટે ઉપયોગી નિર્દેશ

👉આસન ફક્ત શરીરની ભલાઈ માટે આસન કરવા માટે આસન માટે અપર્યાપ્ત વિચાર છે. आसन का मूल उद्देश्य "स्थिरता, एकग्रता और मन की पवित्रता" છે. જ્યારે વ્યક્તિ નિયમિત આસન કરશે. 

👉આસનોના ફળ માટે ઋષિ પતંજલિ કહે છે કે કડપીધન.

👉 તે સંઘર્ષને ઝટકા આપતો નથી. તે કરવાથી રાજોગુણનો નાશ હતો અને સત્વગુણનો વિકાસ થતો હતો. 

👉 આસન કરવાથી વ્યક્તિની શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક રીતે શુદ્ધ છે અને વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ આધ્યાત્મિક ગુણનો વિકાસ હતો.

• 

  આસનયોગ

• 
  
• 👉યોગાભ્યાસ માટે ઉપયોગી ટીપ્સ: આસનો સૌથી શ્રેષ્ઠ સવારે અથવા સાંજના સમયે છે. 

👉 તે સવાર નીચે પેટ શૌચ કરો પછી. આ કોઈ પણ તરલ પદાર્થ લેવા માટે આડે કલાક પછી અને ભોજન માટે ચાર કલાક બાદ કરવું જોઈએ. 

👉 યોગિક અંગ રોટેશન, આસન થી પહેલા પૂરક ક્રિયાઓ કરવી; પાંચ મિનિટ સુધી સાંસ લેતાં શરીર અને મગજને શાંત કરો. 

👉 યોગભ્યાસ માટે તેના પર બિસત અને મલયમ સૂતી આવવું જોઈએ.

👉 ऊनी कंबल रखना उत्तम है. નીચેની જમીન સમતલ અને સ્થિર હોવી જોઈએ. યોગભ્યાસ માટે ખુલી અને સૂતી વસ્ત્રની જરૂર છે. 

👉शरीर से घायल आराम को निकालना. (જેમ કે ઘડિયાળ, अंगूठी, चेन, मोजे, बेल्ट, आदि) શક્તિ મુજબ ધીરે-ધીરે બેઠકોની સંખ્યા અને સમય વધે છે. નિયમિત રૂપે જીતના હોઈ શકે છે હકારાત્મક અભિગમ બતાવે છે ખૂબ ધીરે-ધીરે, યોગ્ય રીતે, ભારપૂર્વક-જબરદસ્તી વિના ગધે કે મરોડને છોડી દો. આસન તે સમયે શરીરની સ્થિતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હતી

👉जितनी कि श्वास की स्थिति, એટલે કે, श्वास (पूरक), धारण (साँस छोड़ना) અને साँस छोड़ना (रेचक)। आसन के बाद आराम के लिए एक से दो मिनट तक शवासन या मकरासन करें।

👉 योगाभ्यास के बाद आधे घंटे तक भोजन न करें. 10 મિનિટ સુધી ન ખાઓ. आसन के बाद व्यायाम न करें. કોઈ પણ આસન કરવા પછી પૂરક આસન કરવા માટે વિશેષ લાભ થતો હતો.

👉 ચૂંકી યોગ અભ્યાસનો વિષય છે, શિક્ષણથી વધુ અભ્યાસ. યોગ કો પ્રદર્શન કા વિષય વગર તેને જીવન-અભ્યાસનો વિષય બનાવવો. 
👉લંગોટ या दराज पहनकर ही योग करा. આ મત કરો. बहनों को माहवारी के चार से छह दिन आराम करना चाहिए। 

👉 गर्भावस्था के ચાર મહિના અને પ્રસવ પછી ત્રણ મહિના तक हवा तेज चल रही हो सामने आसन न करें. 

👉 મનની સુખાકારી વધારવા માટે સુગંધિત ફૂલ અથવા ધૂપનો ઉપયોગ કરો.

 
👉સરલ આસોનથી શરૂઆત કરો અને ધીમે-ધીરે આસનો આગળ વધો.