व्यायाम कब करें? व्यायाम कब करें के बारे ?

 

• 👉 1. व्यायाम कब करें?  व्यायाम कब करें के बारे ?
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  व्यायाम कब करें?  व्यायाम कब करें के बारे

• 👉4 व्यक्तिगत स्वास्थ्य नियमित रूप से व्यायाम कब करें?  व्यायाम कब करें के बारे और कैसे व्यायाम करें? 

• 👉 जो कोई भी स्वस्थ और फिट रहना चाहता है उसे हमेशा व्यायाम करना चाहिए।  छोटे-बड़े, गरीब-युवा, पुरुष और महिला सभी को स्वस्थ रहने और स्वस्थ जीवन जीने के लिए व्यायाम करना चाहिए, सभी प्रकार के क्षेत्र (अर्थात गर्म क्षेत्र, ठंडे क्षेत्र, आर्द्र क्षेत्र, वर्षा क्षेत्र, आदि) में रहने वाले लोगों को व्यायाम करना चाहिए। करना।  इतना ही नहीं, किसी भी व्यवसायी और गतिहीन लोगों को भी व्यायाम करना चाहिए।  ऐसे में व्यायाम तो करना ही चाहिए, लेकिन इसे कब और कैसे करना है,

• ,👉 इसके बारे में निम्नलिखित जानकारी प्राप्त करते हैं।

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  व्यायाम

  
  

👉  1. व्यायाम कब करें?  व्यायाम कब करना है इसके बारे में निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए।  

👉(1) व्यायाम सुबह या शाम के समय किया जा सकता है।  

👉(2) सुबह व्यायाम करने से पहले सुबह शौच करना चाहिए। 

👉 (3) शौच के बाद, व्यायाम के लिए उचित पोशाक। 

👉 (4) पैरों में जूते पहने बिना व्यायाम न करें।  जूते ऐसे होने चाहिए जो हमारे पैरों की रक्षा कर सकें।  जूते में एड़ी नहीं होनी चाहिए।

 👉 (5) खाली पेट व्यायाम न करें।  यहां भूखे पेट का मतलब भारी नाश्ता या जमीन पर व्यायाम करना नहीं है, बल्कि चाय या कॉफी या गुनगुना पानी पीना जरूरी है।  

👉(6) आमतौर पर भोजन के लगभग तीन घंटे बाद व्यायाम करें।

 👉 (7) गर्मी के मौसम में सूती, पतले और ढीले कपड़े पहनकर व्यायाम करें। 

 
👉(8) ठंड के मौसम में गर्म कपड़े, ट्रैक शूट आदि पहनें। 

👉 (9) यदि आपको व्यायाम करने के बाद पसीना आ रहा है, तो ट्रैक शूट पहनें ताकि आपको सर्दी लगने की संभावना न हो।

👉  (10) व्यायाम के बाद जब हृदय और नाड़ी की गति सामान्य हो जाती है, तो पानी पिया जा सकता है और नाश्ता भी किया जा सकता है।

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  👉  व्यायाम कैसे करें  

  
  

👉(1) यदि तपेदिक, अग्न्याशय की शिथिलता, गुर्दे की खराबी या अन्य बीमारी है, तो व्यायाम करने से पहले एक चिकित्सा परीक्षण किया जाना चाहिए और डॉक्टर की सलाह के अनुसार व्यायाम करना चाहिए। 

👉 (2) व्यायाम दैनिक घर के काम करने और बाहरी काम करने के रूप में हो सकता है।  

👉(3) व्यायाम बिना या बिना किसी उपकरण के हो सकता है। 

👉 (8) किसी भी व्यायाम का अनुभव 2. व्यायाम सरल भाषा है। इस प्रकार, व्यायाम ही वह है। 

👉 (4) व्यायाम खड़े होने की स्थिति में, बैठने की स्थिति में या सोने की स्थिति में (उल्टा या दुबला) हो सकता है।

👉  (5) व्यायाम सिर, गर्दन, शरीर के विभिन्न जोड़ों, हाथ, पैर या यहां तक ​​कि कूदने और शरीर के सभी अंगों को ढँकने की चपलता का हो सकता है।  

👉(6) व्यायाम चलना, टहलना, दौड़ना, कूदना, फेंकना, चढ़ना और उतरना, तैराकी या किसी अन्य कौशल के रूप में हो सकता है। 

👉 (7) स्थिति व्यक्तिगत रूप से या समूहों में हो सकती है।  व्यायाम

👉 (1) व्यायाम का क्रम है 

👉 सामान

 (1)👉 (i) शरीर में कोई क्रिया नहीं 

👉(i) तैराकी साहसिक